Pianificare le uscite serali senza sacrificare le abitudini del sonno dei nostri bambini? È possibile!

So bene che, dopo aver lavorato duramente per stabilire una solida routine del sonno per il vostro bambino, l’idea di uscire la sera tende a mettere molti genitori in difficoltà. Alcuni di loro rifiutano categoricamente di accettare inviti la sera fino a che i bambini non sono più grandi, ma mantenere una vita sociale è importante per il benessere di noi adulti. Voglio quindi darvi alcuni consigli per permettervi di coniugare le buone abitudini del sonno del vostro bambino e le vostre esigenze di socializzazione serale:

1. Utilizza la regola dell’80/20

Se segui la normale routine del tuo bambino per l’80% del tempo, una piccola deviazione nel restante 20% non rovinerà i vostri progressi. Questo approccio è facile da implementare e consente una flessibilità senza stress. È perfettamente normale infrangere occasionalmente le regole in situazioni speciali come il detto “l’eccezione conferma la regola” ci insegna.

2. Pianifica in anticipo

Quando i miei primi due bimbi erano molto piccoli, abbiamo spesso organizzato cene a casa nostra mettendoli a nanna al loro solito orario e aspettando gli ospiti poco dopo. Ci siamo goduti serate in compagnia degli amici, bevendo un bicchiere di vino e mangiando qualcosa di buono, senza dover compromettere le routine dei nostri bambini.

Un’alternativa potrebbe essere quella di aiutare i bambini ad addormentarsi fuori (in passeggino o anche in braccio, se necessario e se questo non li mette eccessivamente in difficoltà) offrendo loro delle attività simili a quelle svolte a casa:

• Prepara uno spazio per dormire: dotatevi di un passeggino che si reclini completamente se siete all’aperto o in un ristorante, oppure procuratevi un lettino da viaggio se pianificate di andare a casa da amici.
• Segui la solita routine: svolgete – possibilmente allontanandovi dal resto del gruppo per avere un po’ di privacy e di calma – alcuni dei passaggi della solita routine della buonanotte per aiutare il vostro bambino a rilassarsi, come leggere una storia, fare delle coccole tranquille o cantare una ninna nanna.
• Godetevi la compagnia : Una volta che il tuo bambino è addormentato, rilassati e goditi il tempo con i tuoi amici. Sapere il tuo bambino vicino e in un ambiente sicuro per dormire ti aiuterà a rilassarti.
• Trasferiscilo dolcemente nel suo lettino: Quando è ora di tornare a casa, trasferisci delicatamente il tuo bambino nel seggiolino per auto cercando di non svegliarlo e fai lo stesso per posizionarlo nel suo lettino culla una volta a casa. La transizione dovrebbe essere il più fluida possibile per minimizzare le interruzioni del sonno. Se si dovesse svegliare, aiutalo a riaddormentarsi come fai solitamente a casa.

Questo potrebbe leggermente disturbare la routine del sonno, ma se si tratta di situazioni eccezionali non deraglierà di certo i progressi che avete raggiunto in modo stabile. I bambini si adattano più di quanto immaginiamo e vale sempre la pena tentare! Se doveste rendervi conto che il vostro piccolo proprio non tollera variazioni sul tema, allora ha senso evitare queste situazioni. Ma non potrete saperlo prima di averlo provato!

3. Un po’ più tardi va bene

Se vuoi che il tuo bambino si addormenti direttamente nel suo ambiente-sonno a casa, cerca di pianificare l’uscita per rientrare al massimo un’ora più tardi dell’orario in cui solitamente lo metti a dormire. Questa piccola deviazione non dovrebbe avere un impatto troppo pesante sulla sua routine. Infatti, un’ora di differenza è generalmente gestibile e ben tollerata dai bambini. Se necessario, puoi sempre compensare con un pisolino anticipato o più lungo il giorno successivo.

4. Chiedere aiuto a parenti o babysitter

Se il tuo bambino dorme bene e senza supporti esterni del sonno, puoi approfittarne e chiedere a qualcun altro di rimanere a casa mentre lui dorme e goderti così una serata fuori con altri adulti. Chiedi semplicemente a nonni, zii o babysitter di rispettare la routine del sonno del tuo bambino per garantire coerenza e conforto anche quando non sei tu a occupartene personalmente.

5. Sii flessibile con te stesso

Ricorda, essere genitori significa ricercare un equilibrio che spesso è difficile trovare. Mantenere la routine del sonno del tuo bambino è importante, ma lo è anche prendersi cura dei propri bisogni sociali ed emotivi. Non essere troppo duro con te stesso se le cose non vanno perfettamente e prendono una piega diversa di tanto in tanto. Flessibilità e un atteggiamento positivo aiuteranno sia te che il tuo bambino a gestire queste situazioni. 

Tuttavia, se proprio dovessi renderti conto che il temperamento del tuo bambino non consente variazioni frequenti, non sentirti in colpa se – in questi primi anni della sua vita che, purtroppo, voleranno! – decidi di privilegiare il suo riposo e la serenità dell’intera famiglia rinunciando a qualche appuntamento. Gli amici veri capiranno e accetteranno di organizzare un’uscita in un orario che non vi metta in difficoltà o di farvi visita a casa mentre il vostro piccolo dorme sereno.

– Sara