L’importanza dell’apporto calorico diurno dopo i sei mesi

Quando il tuo bambino raggiunge i sei mesi, le poppate notturne diventano spesso più una questione di conforto che di necessità. Questo è il momento ideale per iniziare a trasferire l’apporto calorico dalla notte al giorno. Comprendere la biologia di come il corpo di un bambino regola il fabbisogno calorico può aiutare a rendere questa transizione più agevole, garantendo che la crescita del tuo bambino prosegua in modo ideale.

L’Importanza dell’apporto calorico per la crescita del bambino

1. Base biologica della regolazione calorica

I bambini sono naturalmente bravi a regolare l’assunzione di calorie. Studi mostrano che, come gli adulti, se consumano meno calorie in un momento della giornata, tendono a compensare mangiando di più in un altro momento per soddisfare le loro esigenze energetiche. Questa capacità è essenziale per mantenere il loro percorso di crescita e sviluppo.

2. Fabbisogni calorici e sviluppo

Man mano che i bambini crescono, il loro fabbisogno energetico per chilo diminuisce, ma il fabbisogno calorico totale aumenta man mano che diventano più grandi e attivi. A sei mesi, la maggior parte dei bambini è pronta per iniziare a mangiare cibi solidi, il che li aiuta a soddisfare le nuove esigenze nutrizionali.

Trasferimento delle calorie notturne al giorno

Passo 1: Compensare le calorie notturne con l’apporto diurno

Quando si inizia un percorso di sleep training, spesso si raccomanda di ridurre o eliminare le poppate notturne. Questo aiuta il bambino a imparare a dormire tutta la notte senza bisogno di assumere pasti. Come è possibile? Occorre, innanzitutto, assicurarsi che il peso e l’età del bambino siano adeguati e compensare le calorie che verranno a mancare di notte offrendo un maggior numero di pasti (o pasti più abbondanti) durante il giorno. Questo è valido sia per le poppate (al seno o al biberon) che per i cibi solidi. Non si tratta, quindi, di ridurre l’apporto calorico offerto al bambino, ma di riorganizzare il momento in cui vengono assunte le calorie.

Passo 2: Offrire il seno o il biberon più spesso durante il giorno

Per compensare la riduzione delle poppate notturne, offri più poppate durante il giorno. Questo include più sessioni di allattamento o poppate al biberon e l’introduzione di cibi solidi nutrienti, se l’età del tuo bambino lo richiede.

Passo 3: Osservare e adattarsi

Osserva la reazione del tuo bambino a questi cambiamenti. Presta attenzione ai segnali di fame e sazietà e sii flessibile con il programma delle poppate. I bambini potrebbero aver bisogno di tempo per adattarsi al nuovo schema dei pasti, quindi presta attenzione alle loro esigenze.

Passo 4: Stabilire una routine coerente

Una volta che il tuo bambino inizia ad adattarsi, stabilisci una routine di alimentazione diurna coerente. Questo aiuterà il loro orologio interno ad aspettarsi nutrimento in determinati momenti della giornata, portando a un miglioramento dei ritmi di sonno di tutta la famiglia.

Cosa ci dice la scienza

L’idea di spostare l’introito calorico dalla notte al giorno è supportata dal fatto che il tasso metabolico di un bambino è adattabile. Durante il primo anno di vita, il metabolismo di un neonato è altamente reattivo. Questa adattabilità garantisce che possano soddisfare le loro esigenze energetiche attraverso diversi ritmi di alimentazione. Man mano che le calorie notturne diminuiscono, il loro corpo si adatta per assorbire e utilizzare più nutrienti durante il giorno. Questo rende cruciale il ruolo di un’alimentazione diurna adeguata per mantenere la crescita e la nutrizione.

Garantire una nutrizione adeguata

Durante la graduale rimozione delle poppate notturne, assicurati che riceva nutrienti in modo equilibrato e sufficiente durante il giorno. Quando introduci i cibi solidi, offri – introducendoli uno alla volta – una varietà di alimenti per coprire tutte le esigenze nutrizionali, in particolare alimenti ricchi di ferro, che sono particolarmente importanti in questa fase.

Conclusione

Trasferire le poppate dal giorno alla notte non è utile solo per la riduzione dei risvegli notturni: si tratta di allineare lo schema alimentare del bambino con i cambiamenti naturali del suo sviluppo. Comprendendo la scienza della regolazione calorica e fornendo la giusta nutrizione durante il giorno, potrai rendere questa transizione indolore, assicurandoti che il tuo bambino continui a crescere sano e forte.

– Sara