Comprendere l’evoluzione del sonno infantile: i nostri bambini sono in grado di segnalarci che è arrivato il momento di acquisire strategie del sonno più mature
In qualità di consulente del sonno, mi capita spesso di essere partecipe dell’incredibile viaggio che porta i bambini a diventare veri e propri individui che esplorano e conoscono il mondo che li circonda. Un aspetto fondamentale di questo percorso è caratterizzato da una consapevolezza sempre maggiore e da uno sviluppo cognitivo costante, entrambi fattori che hanno un impatto significativo sui ritmi di sonno. In questo articolo esploreremo quali sono i segnali che indicano che un bambino è pronto a fare il passo successivo verso l’apprendimento di strategie di auto-conforto e di ricerca indipendente del sonno.
La “danza” evolutiva
I bambini imparano a un ritmo straordinario e assorbono informazioni e input esterni come spugne dal momento in cui nascono. Lo sviluppo delle capacità cognitive viene accompagnato da una maggiore attenzione, curiosità e consapevolezza di ciò che li circonda. Spesso, è proprio questa aumentata consapevolezza a determinare irrequietezza durante il sonno, perché la mente del piccolo è ora piena di nuove conoscenze psicomotorie da processare e consolidare.
Segnali che il tuo bimbo è pronto per il cambiamento
- Periodi di veglia prolungata:
Se il tuo bimbo inizia a combattere il sonno agli orari in cui era solito addormentarsi, questo potrebbe essere un segnale che la sua mente non vuole mettersi in modalità di “stand-by” e che vuole continuare a esplorare e a impegnarsi. Questi periodi di veglia prolungata possono essere uno dei segnali che il bimbo è pronto per una gestione del sonno più indipendente. - Meno interesse nei confronti delle poppate notturne:
Man mano che lo sviluppo cognitivo progredisce, alcuni bambini iniziano naturalmente a perdere interesse per le poppate notturne. Questo cambiamento nei modelli di alimentazione notturna suggerisce che può essere arrivato il momento di insegnare loro strategie di auto-conforto in quanto non sembrano più fare affidamento sull’allattamento per ri-addormentarsi. - Nuove competenze motorie:
Presta attenzione ai segni di miglioramento delle capacità motorie, come rotolarsi o raggiungere oggetti. Queste tappe fondamentali dello sviluppo indicano che il tuo bambino sta acquisendo una maggiore indipendenza fisica e questa ritrovata mobilità può aiutarlo a individuare nuove strategie di auto-conforto. - Agitazione e resistenza ai supporti esterni del sonno:
Se il tuo bambino inizia a mostrare resistenza agli strumenti che – da sempre – lo aiutano a dormire, come essere cullato, accarezzato o tenuto in braccio, potrebbe essere un chiaro segnale che sta cercando una maggiore autonomia nella routine del sonno.
Accogliere e accettare strategie autonome del sonno
- Stabilire una routine della nanna coerente:
Implementa una routine rilassante prima della nanna che segnali al tuo bambino che è ora di lasciarsi andare al sonno. Una buona routine potrebbe includere attività come un bagnetto (la sera) o un cambio pannolino (di giorno), un massaggio rilassate, una ninnananna e lo spegnimento delle luci. - Creare un ambiente sonno confortevole:
Assicurati che l’ambiente in cui dorme il tuo bambino favorisca un buon riposo. Un materasso comodo, biancheria da letto in fresco cotone, il buio completo, una temperatura ottimale e il silenzio possono contribuire a un sonno tranquillo. - Incoraggia tecniche di auto-conforto:
Insegna gradualmente al tuo bambino come auto-confortarsi senza ricorrere sistematicamente ai supporti esterni del sonno a cui era abituato. Se appropriato per la sua età, introduci un doudou o un peluche che possa tenergli compagnia durante la notte per evitare che possa richiedere la tua presenza immediata arrivando a svegliarsi completamente e a frammentare il sonno. - Monitora le sue reazioni e aggiusta il tiro:
Presta molta attenzione ai segnali del tuo bambino e non avere paura di modificare l’approccio secondo le sue reali necessità. Ogni bambino è unico ed è essenziale dimostrarsi flessibili e reattivi alle sue esigenze in evoluzione.
Per concludere…
Riconoscere i segnali che indicano che il tuo bambino è pronto per strategie di sonno più indipendenti significa accompagnarlo nella sua crescita e nel suo sviluppo. Accogliendo questi cambiamenti e introducendo gradualmente abitudini del sonno più autonome, puoi aiutare il tuo piccolo ad addormentarsi e ri-addormentarsi con sicurezza e serenità. Ricorda, il viaggio verso il sonno indipendente è un processo graduale e, con pazienza e comprensione, sia tu che il tuo bambino potrete godere di notti serene e sonni tranquilli.
– Sara
